Chào bác sĩ, năm nay cháu mới 20 tuổi nhưng thường xuyên suy nghĩ lung tung, khó kiểm soát suy nghĩ của mình. Dù cháu đã cố gắng lên kế hoạch cho công việc của mình từ đi học, đi chơi, tham gia các hoạt động xã hội nhưng đầu óc dường như lúc nào cũng quá tải bởi rất nhiều suy nghĩ bề bộn.
Tâm trí cháu lúc nào cũng mệt mỏi, lúc nào cũng rệu rã như có chuyện buồn, trước một quyết định thường hay do dự, suy nghĩ linh tinh vô căn cứ dẫn tới chần chừ không biết làm như vậy có đúng hay không. Khi quyết định rồi thì lại lo lắng, sợ hãi vô cớ.
Tình trạng này của cháu không diễn ra 24/24, đôi lúc cũng bình thường được nhưng ngay lập tức có thể trở nên căng thẳng mặc dù không có ự việc gì đáng để cháu lo lắng nhiều đến thế. Cháu không thể làm chủ được những suy nghĩ, cảm xúc của bản thân, cháu luôn cảm thấy bất lực và thất vọng về bản thân mình, về quyết định, cuộc sống của mình. Cuộc sống của cháu dẫn trở nên bế tắc.
Xin hỏi, hay suy nghĩ lung tung là bệnh gì, có chữa được không, làm sao để thoát khỏi tình trạng này? Mong nhận được sự tư vấn từ bác sĩ.
Trả lời
Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới cho Trấn Kinh Anh. Với tình trạng của bạn, các chuyên gia của Trấn Kinh An xin đưa ra lời khuyên như sau:
Hay suy nghĩ lung tung là bệnh gì?
Các triệu chứng bạn mô tả phù hợp với chứng Rối loạn lo âu. Đây là một trong những triệu chứng tâm lý phổ biến trong xã hội hiện đại, bên cạnh những lo âu vô cớ, người bệnh còn gặp phải tình trạng rối loạn tính cách, nặng hơn là dẫn tới trầm cảm.
Hiện tượng này được mô tả tình trạng suy nghĩ linh tinh, thường xuyên lo sợ quá mức trước một tình huống xảy ra. Những suy nghĩ này có tính vô lý, vô cớ, lặp đi lặp lại trong thời gian dài. Khi những lo âu này trở nên quá mức sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới cuộc sống, công việc, học tập gây ra tình trạng rối loạn cảm xúc, thất vọng về bản thân. Người bệnh sẽ lầm vào tình trạng bế tắc không thoát ra được.
Cách thoát khỏi tình trạngsuy nghĩ lung tung?
Rối loạn lo âu, hay suy nghĩ linh tinh là một chứng bệnh tâm lý, vì vậy để giải quyết cần thời gian và sự kiên nhẫn. Trước hết người bệnh cần thay thói quen suy nghĩ và hành vi hàng ngày, cụ thể:
- Thư giãn, hít thở sâu, tích cực tham gia các hoạt động vui chơi giải trí với bạn bè để tâm trí nhẹ nhõm, đầu óc thảnh thơi
- Ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc, không sử dụng các chất kích thích ức chế thần kinh
- Chia sẻ suy nghĩ với bạn bè, người thân để tránh những suy nghĩ nghi ngờ, lo âu, sợ hãi
- Sử dụng các thực phẩm, bài thuốc điều hòa thần kinh, giải tỏa tâm lý, giảm căng thẳng, lo âu
- Cố gắng làm xao nhãng tâm trí bằng cách nghĩ về một vấn đề nào đó thú vị, ý nghĩa. Bằng cách này bạn sẽ gạt bỏ được những suy nghĩ lung tung, vẩn vơ
- Tự tạo ra áp lực cho bản thân để chúng ta cảm thấy rằng những suy nghĩ tinh tinh, tiêu cực kia không còn là vấn đề gì to tát khiến ta để tâm tới
- Thay vì suy nghĩ lung tung, lo lắng về một vấn đề bạn hãy tập trung thẳng vào vấn đề đó. Phương pháp này tỏ ra hiệu quả trong việc xua tan hết những suy nghĩ vẩn vơ cứ bám lấy tâm trí
Cách tốt nhất để thoát khỏi tình trạng này là tới bác sĩ hay các chuyên gia thần kinh học để thăm khám, chuẩn đoán, điều trị đồng thời kết hợp sử dụng đều đặn những thực phẩm hỗ trợ điều trị có nguồn gốc thảo dược và an toàn như Viên nang Trấn Kinh An.
