Hiểu và nắm vững các thông tin về bệnh cao huyết áp giúp bạn phòng tránh nhiều căn bệnh nguy hiểm như bệnh tim, tổn thương não, đột quỵ. Nhiều người băn khoăn không biết huyết áp 130/80 là cao hay thấp, có bình thường hay không? Nếu đây là vấn đề bạn đang thắc mắc thì đây là bài viết dành cho bạn
Huyết áp 130/80 là cao hay thấp
Tim co bóp bơm máu vào động mạch, qua hệ thống mạch máu tới khắp cơ thể. Tăng huyết áp là sự tăng áp lực của máu lên thành mạch
Chỉ số huyết áp được đo bằng huyết áp tâm thu (mức huyết áp cao nhất) và huyết áp tâm trương (mức huyết áp thấp nhất)
Huyết áp được coi là bình thường khi:
- Huyết áp tâm thu nằm trong khoảng từ 90 – 120 mmHg
- Huyết áp tâm trương nằm trong khoảng 60 – 80 mmHg
Huyết áp được coi là cao khi:
- Huyết áp tâm thu vượt 140 mmHg
- Huyết áp tâm trương vượt 90 mmHg
Vậy huyết áp 130/80 có phải là cao không?
Khi huyết áp tâm thu nằm trong khoảng 120 – 139 mmHg thì chưa được coi là huyết áp cao nhưng được xếp vào nhóm Tiền cao huyết áp – tức là đã vượt mức bình thường, có nguy cơ bị cao huyết áp
Lưu ý:
- Chỉ số huyết áp thay đổi theo độ tuổi, thời gian trong ngày, tình trạng cơ thể, chế độ ăn uống. Ví dụ: Khi căng thẳng, hồi hộp huyết áp sẽ tăng. Khi đi ngoài trời nắng huyết áp sẽ tăng…
- Nên thực hiện nhiều lần đo trong ngày tại nhiều thời điểm khác nhau để có được chỉ số huyết áp đáng tin cậy nhất.
Nguyên nhân dẫn tới tình trạng tăng huyết áp
- Tăng huyết áp do nhiều nguyên nhân gây ra, có người do di truyền, có người do hệ lụy của bệnh về thận, có người do chế độ làm việc căng thẳng quá mức… nhưng chủ yếu do các nguyên nhân chính sau
- Cao huyết áp do yếu tố di truyền: Những đứa trẻ có bố mẹ cao huyết áp thì có nguy cơ mắc cao huyết áp gấp đôi người bình thường
- Sự bất thường của hệ mạch, của máu: Độ nhớt máu cao làm tăng áp lực lên thành mạch. Mạch máu bị mô sẹo, xơ vữa, co hẹp cảm trở máu lưu thông
- Tim đập nhanh: Khi huyết áp tăng, tim càng đập nhanh dẫn tới áp lực lưu thông máu càng lớn
- Ăn mặn, tiêu thụ nhiều muối: Ăn mặn khiến bạn uống nhiều nước, nước đi vào máu làm tăng thể tích tuần hoàn dẫn gây ra tăng huyết áp.
Phòng chống và điều trị tăng huyết áp hiệu quả
Người bị huyết áp cao cần đi khám chuyên khoa để chuẩn đoán tình trạng, lên liệu trình điều trị. Người đang nằm trong nhóm Tiền cao huyết áp cần thường xuyên kiểm tra huyết áp của mình để có biện pháp phòng chống và điều trị kịp thời.
Sau đây là một vài lời khuyên giúp bạn phòng và điều trị cao huyết áp hiệu quả
- Hạn chế ăn các thực phẩm có hàm lượng Cholesterol cao như đồ chiên, rán, gan, nội tạng động vật…
- Ăn uống lành mạnh, không ăn mặn, ăn ít đồ ngọt
- Hạn chế các chất kích thích như caffein, trà đặc…
- Ăn nhiều rau như râu cần, cà chua, hành, tỏi, nấm hương…
- Không nên ăn quá no, nên chia 4 – 5 bữa/ngày
- Tập luyện thế dục, thể thao thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe
- Tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ điều trị phù hợp, kịp thời
