Ngủ là nhu cầu sinh lý thiết yếu của con người. Mất ngủ làm ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống và còn gây ra nhiều hệ lụy về bệnh tật nếu tình trạng mất ngủ kéo dài. Sau đây là 7 tác hại nguy hiểm của chứng mất ngủ?
Mất ngủ là gì?
Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ, bao gồm các triệu chứng khó ngủ, thức dậy nhiều trong đêm, thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại, hoặc thức dậy cảm thấy không tỉnh táo để lao động và sinh hoạt
Theo một khảo sát năm 2015, hơn một nửa số người đã phàn nàn rằng họ không có giấc ngủ trọn vẹn, trong khi đó 33% trong số đó phải trải qua một trong những triệu chứng của khó ngủ mỗi đêm trong gần một năm. Mất ngủ đang từng ngày ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ
7 Tác hại của mất ngủ
Mất ngủ làm ảnh hưởng đến công việc và học tập
Ngủ là thời gian để toàn bộ các cơ quan trong cơ thể con người được nghỉ ngơi, tái tạo lại năng lượng cho một ngày làm việc hôm sau, trong đó não bộ là cơ quan trực tiếp bị chi phối bởi giấc ngủ. Vì vậy khi bạn ngủ không ngon hay không sâu giấc làm ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ và sự tập trung của bạn khiến bạn không thể hoàn thành tốt công việc của mình và làm kết quả học tập của bạn ngày càng giảm sút. Đây là tình trạng gặp không ít ở người trẻ tuổi và tầng lớp học sinh, sinh viên chủ yếu là do thói quen lối sống sinh hoạt.
Mất ngủ dẫn đến rối loạn lo âu
Mất ngủ là một trong những nguyên nhân làm giảm chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ dẫn đến thay đổi tâm sinh lý cơ thể. Mất ngủ trong thời gian dài làm sản sinh bất thường các hormone trong cơ thể dẫn đến rối loạn lo âu.
Mất ngủ dẫn đến các bệnh về tim mạch
Mất ngủ có thể dẫn đến rối loạn thần kinh thực vật. Trong đó thần kinh giao cảm hoạt động mạnh hơn thần kinh phó giao cảm làm các động mạch co lại, tăng áp lực máu về tim dẫn đến các bệnh về tim mạch. Các bệnh về tim mạch có thể bao gồm: rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh hơn, suy tim,…
Mất ngủ dẫn đến tăng cân
Mất ngủ làm cơ thể mệt mỏi, uể oải. Không có năng lượng để hoạt động càng làm cho lượng calo vào cơ thể không được tiêu thụ dẫn đến thừa cân hay béo phì
Hơn thể nữa, mất ngủ trong đêm khiến dạ dày co bóp nhiều hơn, nhanh đói hơn, ăn nhiều hơn dẫn đến tăng cân.
Mất ngủ dẫn đến bệnh tiểu đường
Mất ngủ dẫn đến rối loạn hormone insulin, một trong những hormone quan trọng nhất điều chỉnh lượng đường trong cơ thể. Khi bị rối loạn, lượng đường trong cơ thể tăng cao dẫn đến bệnh tiểu đường.
Mất ngủ làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người. Ngủ đủ giấc luôn làm chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó mất ngủ, thiếu ngủ lại có thể làm xấu đi tình trạng sức khỏe của bạn.
Có thể bạn chưa biết? Cytokine là một chất dẫn truyền trung gian hóa học liên quan đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. Trong khi ngủ, có thể sẽ sản sinh và giải phóng ra một lượng Cytokine cần thiết cho cơ thể. Nếu lượng cytokine được sản sinh ra ít, hệ thống miễn dịch sẽ bị suy giảm dẫn đến cơ thể dễ bị yếu tố bên ngoài tấn công gây bệnh. Chẳng hạn như mất ngủ có thể làm bạn dễ mắc các bệnh thông thường hơn như ho, sổ mũi, cảm cúm khi thay đổi thời tiết.
Người mất ngủ có khả năng mắc ung thư cao hơn
Hiện nay chưa có một giải thích rõ ràng nào cho việc mất ngủ dẫn đến ung thư. Nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người mất ngủ, ngủ ít có khả năng bị ung thư cao hơn so với những người bình thường.
